telusur.co.id - Hanya sekitar 20% orang dewasa AS yang melaporkan memiliki sahabat di tempat kerja. Haruskah 80% lainnya mulai mencarinya?

Iya dan tidak. Tidak ada keraguan bahwa dukungan sosial di tempat kerja penting untuk kesehatan dan kesejahteraan, kata Catherine Heaney, profesor psikologi di Stanford yang meneliti hubungan antara pekerjaan dan kesehatan. Dukungan ini mungkin datang atau tidak dari rekan kerja yang telah menjadi teman dekat; Interaksi dengan bos dan kenalan yang bersahabat juga dapat meningkatkan kesejahteraan Anda, kata Heaney.

Inilah cara Anda dapat menggunakan semua jenis hubungan di tempat kerja untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Mengapa dukungan sosial penting di tempat kerja
“Orang-orang akan berkata, 'Oh, saya tidak memerlukan koneksi sosial di tempat kerja, saya tidak peduli, tidak masalah,'” kata Constance Hadley, psikolog organisasi dan profesor asosiasi di Sekolah Bisnis Questrom Universitas Boston. "Saya berpendapat bahwa mereka harus mempertimbangkan kembali itu."

Penelitian tentang topik ini tegas: memiliki teman di tempat kerja tidak hanya dapat meningkatkan kepuasan dan kinerja kerja, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan. Ini terkait dengan risiko kelelahan yang lebih rendah, kesehatan mental yang lebih baik, pengalaman traumatis yang lebih sedikit, dan mungkin rentang hidup yang lebih lama, menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Spanyol, Jepang, Jerman, Islandia, dan Israel, antara lain.

Di sisi lain, penelitian sama jelasnya bahwa kesepian berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Ini sering disamakan dengan merokok 15 batang sehari karena dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti depresi, kecemasan, demensia, penggunaan narkoba, menyakiti diri sendiri, dan masalah kardiovaskular. Dan penelitian Hadley menunjukkan bahwa kesepian di tempat kerja adalah hal biasa. Bahkan sebelum pandemi, dia dan rekan-rekannya menemukan bahwa 76% pemimpin berjuang untuk terhubung dengan rekan kerja dan 58% merasa hubungan di tempat kerja mereka dangkal. Pekerjaan jarak jauh tampaknya memperburuk situasi. Menurut laporan tahun 2022, lebih dari separuh pekerja hybrid dan jarak jauh mengatakan bahwa mereka memiliki lebih sedikit pertemanan kerja dan merasa lebih kesepian sejak beralih ke gaya kerja ini.

Mengingat jumlah waktu yang dihabiskan orang di tempat kerja mereka—rata-rata orang Amerika bergaji bekerja hampir delapan jam sehari—kesepian di tempat kerja tidak boleh diabaikan. Tetapi jika berteman baik dengan rekan kerja Anda terasa terlalu menakutkan atau bukan gaya Anda, Anda masih bisa mendapatkan keuntungan dari dukungan sosial profesional dalam dosis yang lebih kecil.

Ketika kebanyakan orang mendengar "dukungan sosial", mereka memikirkan dukungan emosional, seperti menjauh dari rekan kerja sambil minum, kata Heaney. Tapi itu datang dalam berbagai bentuk: misalnya, ketika seseorang masuk untuk membantu Anda di hari yang sibuk, atau berbagi saran dan pendapat. Bahkan interaksi yang relatif kecil, seperti bos yang mengizinkan Anda pergi lebih awal untuk menjemput anak Anda yang sakit atau rekan kerja yang berbagi kebijaksanaan yang dipelajari di tempat kerja, dapat "mengurangi efek negatif dari stres", kata Heaney.

Tujuannya tidak harus untuk membuat persahabatan seumur hidup meskipun bagus jika Anda melakukannya melainkan "untuk mendorong rasa berada di tempat yang tepat" dengan menjadi bagian dari komunitas dengan tujuan yang lebih besar, kata Kim Samuel, penulis Tentang Kepemilikan: Menemukan koneksi di era isolasi.

Inilah cara Anda memperkuat hubungan sosial Anda di tempat kerja

Jangan merasa Anda harus menjadi kupu-kupu sosial kantor dalam semalam. Penelitian Hadley menunjukkan bahwa mengenal beberapa orang dengan cukup baik memiliki dampak yang lebih kuat daripada memiliki hubungan dangkal dengan banyak orang, jadi mulailah dari yang kecil. Jika Anda memiliki kolega yang Anda sukai tetapi tidak terlalu Anda kenal, ajukan pertanyaan pribadi yang sesuai saat Anda bertemu dengannya lagi, atau hubungi rekan satu tim Anda setelah pertemuan yang menegangkan. (Pesan yang sama berlaku saat Anda bekerja dari jarak jauh, kata Hadley. Cobalah menelepon rekan kerja untuk bertukar pikiran, atau minta pendapat seseorang tentang tugas yang sedang Anda kerjakan.)

Sangat mudah untuk berbicara sendiri tentang gerakan ini, kata Heaney, tetapi tahan godaan. Satu studi berpengaruh menemukan bahwa orang-orang lebih bahagia ketika mengobrol dengan orang asing selama naik tube lingkungan dimana orang-orang terkenal menjaga diri mereka sendiri daripada mengabaikan lingkungan sekitar mereka. Temuan ini menunjukkan bahwa orang yang melakukan langkah sosial pertama "jauh lebih mungkin diterima secara positif daripada yang mungkin mereka harapkan," kata Heaney.

Idealnya, pengusaha harus mendorong lingkungan di mana pekerja merasa menjadi bagian dari komunitas, tambah Samuel. Itu bisa berarti mencari masukan dari orang-orang di semua tingkatan organisasi, kata Samuel, atau memberikan kesempatan bagi orang-orang dari latar belakang yang berbeda untuk berkumpul bersama di luar lingkup langsung pekerjaan mereka, mungkin melalui kerja sukarela. Manajer juga dapat mengambil beberapa menit selama rapat untuk melakukan percakapan yang tidak terkait dengan pekerjaan, saran Heaney.

Hadley menekankan pentingnya acara sosial yang disponsori kantor, yang dapat melengkapi ikatan yang terbentuk secara organik di antara karyawan. Bahkan jika Anda mengeluh di dalam hati saat menerima undangan happy hour perusahaan, Anda bisa senang telah pergi dan itu lebih dekat untuk bertemu orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktu bangun Anda bersama.

sumber: ustoday